تحدد تغذية الرجل مدى قوة فاعليته. عدد كبير من المنتجات تعمل على تقوية الرغبة الجنسية والانتصاب. وفي الوقت نفسه، غالبا ما تكون الأطعمة الدهنية والحلوة، بما في ذلك الوجبات السريعة، ضارة بصحة الرجال. للحصول على فاعلية جيدة، تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي اليومي.
المنتجات والعناصر النزرة
لفهم المنتجات التي تؤثر على الفاعلية، عليك أن تعرف تركيبها الكيميائي. يحتاج ممثلو الجنس الأقوى إلى عناصر دقيقة مختلفة للحصول على فاعلية جيدة. على العكس من ذلك، هناك مواد تؤثر سلباً على إنتاج هرمون التستوستيرون وعلى الدورة الدموية في المنطقة التناسلية.
بادئ ذي بدء، انتبه إلى قائمة المواد المفيدة:
- الزنك. هذه هي المادة التي من خلالها يقوم الجسم ببناء هرمون الذكورة، التستوستيرون. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الزنك في الجسم، فسيكون من الصعب تحسين الفاعلية لدى الرجال. هذا المعدن له أيضًا تأثير تقوية عام جيد.
- الكروم. يحسن الدورة الدموية في المنطقة التناسلية. ووصول الدم الحر إلى القضيب هو مفتاح الانتصاب الجيد. يساعد الكروم أيضًا على منع الورم الحميد والتهاب البروستاتا.
- السيلينيوم. فهو يجعل الأوعية الدموية والشعيرات الدموية أوسع وجدرانها أقوى. ولذلك يحتاج الرجل إلى كمية كافية من السيلينيوم للحصول على قوة جيدة وانتصاب مستقر؛
- فيتامين ج يساعد على منع مثل هذا المرض الخطير للفعالية مثل التهاب البروستاتا. يقوي جهاز المناعة، ويدمر الكائنات الحية الدقيقة الضارة في منطقة البروستاتا. يعزز مستويات هرمون تستوستيرون جيدة.
- فيتامين ه. إنه يحسن الدورة الدموية في الجسم الكهفي للقضيب، مما يوفر مستوى عاليًا من الفاعلية. يساعد على منع ركود العمليات في الجهاز التناسلي الذكري.
- فيتامين ب. يعيد الرغبة الجنسية لدى الرجل. ضروري للحفاظ على مستويات كافية من الهرمونات الذكرية.
المنشطات الغذائية
من بين المنتجات الغذائية، نادرا ما يساعد الرجل على نسيان العجز الجنسي في نفس اليوم. تُنسب هذه الخصائص أحيانًا إلى معدة الجمل والمحار. في الواقع، هذه المعلومات أقرب إلى الأساطير والوصفات الشعبية. على الرغم من أن هذه الأطباق تعمل بالفعل على تحسين فاعلية الذكور بسرعة.
لزيادة الفاعلية من الضروري حل مشكلتين: تحسين الدورة الدموية واستعادة مستويات عالية من هرمون التستوستيرون. ولا يمكن تحقيق ذلك في غضون أيام قليلة. ولكن من خلال تضمين الأطعمة التي نوصي بها في نظامك الغذائي بشكل دوري، ستلاحظ تحسنًا خلال شهر أو شهرين. اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا للحفاظ على فاعلية جيدة.
معدة الجمل
نعم، إنها طعام شهي غريب ويصعب الحصول عليه. ولكن حتى علماء الذكورة لا ينكرون كيف يزيد هذا المنتج من فعاليته.
في الدول الشرقية، تم استخدام معدة الإبل لعدة قرون. يجب تجفيف المنتج. وبفضله يحافظ العديد من الرجال العرب على فاعلية جيدة حتى بعد مرور خمسين عامًا.
مثل الحبوب، يجب تناول معدة الجمل المجففة قبل الجماع بحوالي نصف ساعة. سيكون تأثير المواد المفيدة ملحوظًا على الفور تقريبًا. أيضًا، لتحقيق التأثير، تحتاج إلى قطعة من المعدة بحجم حبة الفول.
الأسماك والمأكولات البحرية
السمك المفلطح له أقوى تأثير على فاعلية الذكور. يُنصح بعدم قليها، بل من الأفضل طهيها بالبخار. بهذه الطريقة سوف تحتفظ بأقصى قدر من العناصر الغذائية. يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية ومعظم المعادن التي يحتاجها الرجل للقوة.
الماكريل جيد أيضًا. هذه سمكة دهنية تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية التي لها تأثير مفيد على الفاعلية. فهو لا يحسن النشاط الجنسي للرجل فحسب، بل يحسن أيضًا نوعية الحيوانات المنوية وحجمها وحيويتها.
في أنواع أخرى من الأسماك، يمكنك أيضًا العثور على محتوى غني من العناصر الدقيقة المفيدة للفاعلية. ومع ذلك، فمن الأفضل اختيار الأنواع البحرية. فوائد الأسماك النهرية من حيث الفاعلية موجودة، ولكن بالمقارنة مع الأسماك البحرية فهي ضئيلة.
يعتبر الجمبري وسرطان البحر وبلح البحر والحبار أيضًا مفيدًا للرغبة الجنسية لدى الرجال. تجنب قليها أو شويها أثناء التحضير. لا ينبغي أيضًا طهي المأكولات البحرية لفترة طويلة، وإلا فإن الطعم والتأثير على الفاعلية سوف يتدهور.
يتم وضع الكافيار في صف منفصل. يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الدقيقة اللازمة للفاعلية. كما أنه ليس من المهم جدًا اختيار نوع باهظ الثمن من الكافيار أو نوع أرخص.
المحار
إذا قمنا بإدراج الأطعمة التي تؤثر على فاعلية الرجال، فسيكون المحار من أوائل الأطعمة. بالفعل في العصور الوسطى، عرفت السيدات الأثرياء أن بضع محار لتناول وجبة خفيفة في المساء من شأنه أن يمنح أزواجهن روحًا قتالية. يحتوي هذا المنتج على كمية كبيرة من الطاقة من الأحماض الأمينية الأساسية. إنها تحفز بقوة تخليق هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري وتوفر فاعلية ممتازة.
من الأفضل حصاد المحار خلال فصل الربيع. خلال هذه الفترة، تحتوي بروتيناتها على غالبية العناصر الغذائية. لا تنس أن المحار لا يمكن طهيه. يجب أن يكونوا أحياء وخامًا. قبل الاستهلاك عادة ما يتم نكهة عصير الليمون.
إلا أن تناول المحار باستمرار وبكميات كبيرة يضر الجسم. أيضا من أجل السلطة. المشكلة هي أنها تحتوي على بعض الزئبق. ولا تكون هذه النسبة ملحوظة إذا لم يتم استهلاكها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
المكسرات
هذا المنتج غني بالفيتامينات E وB. ويحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الزنك، وهو أمر ضروري جدًا للرجل للحصول على فاعلية جيدة. لكن سر الجوز هو أنه يحتوي على مادة خاصة وهي الأرجينين، والتي تعمل على تقوية انتصاب الذكور بشكل مباشر.
معظم أنواع المكسرات مناسبة للعلاج الطبيعي للعجز الجنسي. لكن الأرز أكثر فعالية من غيرها. عليك أن تأكل حبوب الصنوبر مباشرة من المخاريط، وإلا تقل التأثيرات المفيدة. جوزة الطيب هي أيضًا جيدة جدًا، لكن تذكر أنه لا يمكن استخدامها إلا كتوابل. وإلا فمن الممكن أن تصاب بالتسمم الغذائي بسهولة.
يمكن استخدام الجوز ليس فقط في شكله النقي، ولكن أيضًا مقطعًا كتوابل. لذلك يمكن إضافتها إلى سلطة فواكه النظام الغذائي أو شريحة لحم سميكة - فالخيار لك.
الفواكه والخضروات
إذا تم تناولها طازجة فهي مصدر ممتاز للفيتامينات. البرتقال والملفوف والهليون والكرفس والبنجر والجزر والتفاح والقرع والفراولة والموز هي الأفضل. سيكون لهذه المنتجات الطبيعية معًا تأثير شامل على الفاعلية. سوف يساعدون أيضًا في الوقاية من التهاب البروستاتا.
انتبه أيضًا إلى الأعشاب الطازجة، خاصة إذا كان الصيف بالخارج. فقط 100 جرام من البقدونس الطازج يكفي لتغطية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات.
ستكون الفواكه والخضروات مفيدة بشكل خاص على شكل عصائر طازجة. من بين الأخير، في سطر منفصل، يتم تخصيص اليقطين. يتم تحقيق أقصى قدر من التأثير عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من عصير الكرفس إلى كوب من عصير اليقطين.
شاي الزنجبيل
هذا المشروب الطبيعي هو مخزن حقيقي للعناصر الغذائية والطاقة الحيوية. يساعد شاي الزنجبيل على:
- تقوية الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
- جعل الدم أكثر سيولة؛
- إزالة المواد الضارة من البروستاتا.
- يزيد من النشاط الجنسي عند الرجل.
لتحضير هذا المشروب لزيادة فعاليته، خذ بضعة سنتيمترات من جذر الزنجبيل. قلل القشرة السميكة واقطعها قدر الإمكان. صب الماء المغلي على اللب الناتج. في عشر دقائق سيكون الشاي جاهزا. لجعل الشرب أكثر متعة، أضف العسل وعصير الليمون حسب الرغبة. ضع في اعتبارك أن جذر الزنجبيل الطازج أقوى بكثير من الزنجبيل المجفف.
المنتجات الضارة
للحفاظ على قوة قوية وانتصاب مستقر، يجب على الرجل تجنب الأطعمة التالية:
- اللحوم المدخنة. إذا تم تناولها بشكل مستمر، فإنها تهاجم الخصيتين ببطء ولكن بثبات. والنتيجة هي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض الفاعلية.
- المشروبات الكحولية. إنها تسمم الجسم ككل وتضعف الدورة الدموية وتوليف الهرمونات الذكرية. البيرة خطيرة بشكل خاص لأنها تؤدي إلى زيادة هرمون الاستروجين، وهو هرمون أنثوي في جسم الرجل؛
- المشروبات الغازية وعصير الليمون. أنها تحتوي على الكثير من السكر، وهو ضار من وجهة نظر الغدد الصماء ويسبب السمنة؛
- مشروبات مثيرة. وهذا يشمل مشروبات الطاقة والشاي والقهوة. عند استهلاكها بكميات كبيرة، يكون للمنتجات التي تحتوي على الكافيين تأثير سلبي على الفاعلية؛
- منتجات لتجهيز الذرة وفول الصويا. يتم امتصاصها بشكل سيء من قبل الجسم الذكري وتضر بالفعالية الصحية. في المستقبل، سوف تؤدي إلى زيادة في مستويات هرمون الاستروجين؛
- خبز أبيض بالخميرة. يؤدي إلى السمنة المفرطة، كما أن الوزن الزائد يعوق الدورة الدموية في الأعضاء الذكرية. كما أنه يدمر تخليق هرمون التستوستيرون ويقلل بشكل مباشر من فاعلية الرجل.